С наступлением майских праздников начинается сезон загородных пикников, дачных поездок и отдыха на берегу водоемов. Чтобы провести это время с пользой для здоровья, рекомендуется придерживаться простых, но важных правил.

Отдых за городом или на даче

Питание

Собираясь на пикник, откажитесь от молочных продуктов, копченостей, сырых маринованных продуктов, яиц и кондитерских изделий с кремом.

Осторожно, клещи!

Надевайте одежду, максимально закрывающую тело, и головной убор
• Используйте специальные репелленты
• Во время прогулок в лесу или парке, осматривайте себя и других членов семьи каждые 15-20 минут.

Соблюдайте питьевой режим – необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода, чай, морс, нежирные кисломолочные напитки. Важно помнить, что резко увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Откажитесь от употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.

Откажитесь от жирной пищи. В жаркую погоду потребность человека в энергии снижается, поэтому потребление мяса можно свести к минимуму.

В жару приемы пищи желательно исключить в самое теплое время дня и перенести их на утро и вечер.

Используйте на пляже головной убор.

Если вы почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением, немедленно обратитесь к врачу.